Entspannung & Klang

In meiner Praxis möchte ich Dir verschiedene Möglichkeiten anbieten, in einer Zeit, in der Termindruck und Hektik zunehmend Alltag und Beruf bestimmen - Deine persönliche Oase der Entspannung - zu finden.

Meine Ausbildung als Entspannungspädagogin, die ich im Herbst 2020 abgeschlossen habe, beinhaltet verschiedene Möglichkeiten der körperlichen und geistigen Entspannung, die ich Dir gerne vermitteln und so Inseln der Ruhe in einer stetig hektischer werdenden Zeit anbieten möchte.

Da die Entspannung, das Finden der Inneren Ruhe, in dieser unruhigen Zeit immer wichtiger wird, kannst Du dich für die erste Kursstunde kostenfrei zum Kennenlernen der Entspannungsmethoden und meiner Herangehensweise anmelden.

Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Meditation, Achtsamtkeitsübungen und Qi Gong sind die Hauptpfeiler der Kursstunden, die in Kleingruppen statt finden. Ebenso fließen Klänge, Phantasie- & Klangreisen, geführte Atemübungen, Body-Scan oder Körperwahrnehmungen mit in die Stundenbilder ein.

Seminare, Kurse, Klangabende & Wohlfühltage

...finde deine Oase der Entspannung

Autogenes Training (AT)

- nach Professor Dr. Johannes Heinrich Schultz

"Die Philosophie des Geschehenlassens"

Nichts tun - einfach nur sein. Beim Autogenen Training erreicht man über den festen Willen nichts. Einfach geschehen lassen, sich den suggestiven Formeln des Entspannungsprogramms hingeben: Das ist der Weg zur Tiefenentspannung.
Und: Üben macht den Meister!

Autogenes Training kann als eine Art der Selbsthypnose zur körperlichen und geistigen Tiefenentspannung verstanden werden.

Bereits in den 1920er Jahren entwickelte der Berliner Arzt Johannes Heinrich Schultz diese Methodik auf der Grundlage seiner Tätigkeit im Bereich der Selbsthypnose.

Die Ziele des Autogenen Trainings liegen vorwiegend in der Selbstruhigstellung, Selbstregulierung, Leistungssteigerung sowie der verringerten Schmerzwahrnehmung.

Diese Methode lässt sich, einmal erlernt, wunderbar in den Alltag integrieren und erlaubt, auch in stressigen Momenten zur eigenen Ruhe zu finden.

Im Rahmen der verschiedenen Gruppenangebote kannst Du bei mir das Autogene Training kennenlernen oder auffrischen.

Termine:

Autogenes Training Grundstufe:

„Mach mal Pause“ Grundstufe des Autogenen Trainings für Erwachsene

Start: 06. September 2022 - dienstags
Laufzeit: 8 x 75 Minuten
Ort: Am Bildstock 8, 36148 Kalbach
Teilnehmer: 4 TN
Uhrzeit: 18:00 Uhr
Kursgebühr: 125 Euro

Phantasie- & Klangreisen

"Ich bin dann mal weg"

In entspannter Körperposition lauscht Du einer Geschichte, die Dich in die Welt der Fantasie bringt. Durch die Zuwendung des Sprechers und der Klänge sowie die Hinwendung auf die angenehm erlebten Bilder in der eigenen Phantasie wird ein Zustand von tiefer Ruhe und Erholung erzeugt. Durch die herabgesetzte Muskelanspannung kommt es zu einer körperlich-seelischen Entspannung.

Über das Hilfsmittel der Phantasiereise - findest Du Antworten, auf das, was Dich gerade bewegt...

Termine:

„Auszeit für mich“ Phantasie- & Klangreise für Erwachsene

60 min. = 12 € pro Person

Termine sind in Planung. Bei Interesse sende bitte eine Anfrage, gerne mit der Angabe eines bevorzugten Wochentages.

Klangabende mit Freunden

Klang- Abende sind ein sinnliches Erlebnis

"Loslassen"

mit Klang in Phantasiewelten abtauchen
mit Klang und Gong entspannen
Zeit für sich nehmen und genießen ... unter Freunden
in gemütlicher Atmosphäre den Alltag hinter sich lassen und auftanken...
ein befreiender Abend...!

Entspannung durch Phantasiereise und Klänge - die heilsame Wirkung von Meditation mit Klangschalen und Gong genießen...

Begleitet von den Tönen der verschiedenen Klangschalen gehen wir auf Phantasiereise oder sammeln Meditationserfahrungen. Am Ende der Phantasiereise gibt es die Möglichkeit, sich - bei einer Tasse Tee - auszutauschen und vielleicht auch Anregungen für etwas mehr Gelassenheit mit in den Alltag zu nehmen. Wer möchte kann auch selber einmal die Klangschalen anschlagen und ausprobieren, wie sie sich auf dem Körper anfühlen.

"Zeit für DICH"

75 min. = 15 € pro Person (3-5 Teilnehmer)

Bei Interesse sende bitte eine Anfrage, gerne mit der Angabe eines bevorzugten Wochentages.

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (PMR)

Der Gegensatz von Anspannung & Entspannung

Die Progessive Muskelentspannung nach Edmund Jacobsen ruft durch die willkürliche An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen einen Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers hervor.

Bei den Übungen wird die Willkürmuskulatur schrittweise angespannt und anschließend auch auf der mentalen Ebene entspannt. Dieser Vorgehensweise folgt im Trainingsverlauf ein Zustand der Tiefenentspannung, der sich in den Alltag überträgt.

Durch das bewusste Entspannen der Muskulatur vertieft sich das körperliche Ruhegefühl und eine geistige und seelische Beruhigung treten ein.

Im Alltag auftretende Verspannungen werden schneller bemerkt, können gezielt gelockert werden.

Im Rahmen der verschiedenen Gruppenangebote kannst Du bei mir die Progressive Muskelentspannung kennelernen oder auffrischen.

Termine:

Progressive Muskelentspannung:

„Loslassen“ Progressive Muskelentspannung für Erwachsene

6 x 75 Minuten - Kosten: 90 €

Kurstermine sind in Planung. Bei Interesse sende bitte eine Anfrage, gerne mit der Angabe eines bevorzugten Wochentages.

Wohlfühlzeit

An diesem Tag möchten wir wieder zu unserer Mitte finden ~ Kraft schöpfen ~ den Alltag ausblenden ~ uns wohlfühlen, verwöhnen und entspannen...

Der Wohlfühltag eignet sich auch gut zum Kennenlernen der verschiedenen Entspannungsverfahren...

Die Themen:

verschiedene Entspannungstechniken - in Theorie und Praxis

entspannende Übungen aus dem Qi Gong
Klang
Fantasie- & Klangreisen
Achtsamkeitsübungen

Selbsterkenntnis

Atemübungen

Meditationen etc.

Termine:

2 Std. = 30 € pro Person

Termine sind in Planung. Bei Interesse sende bitte eine Anfrage, gerne mit der Angabe eines bevorzugten Wochentages.

Gutschein

Ob zu einer besonderen Gelegenheit oder einfach nur so…einem Herzensmenschen DANKE sagen passt immer und zeigt ihm, wie wertvoll er für dich ist.

Was liegt da näher, als wertvolle Zeit zu verschenken. Auszeit. Entspannungszeit. Wohlfühlzeit.

Gerne erstelle ich dir einen Gutschein für eine Klangschalenmassage oder einen anderen individuellen Gutschein deiner Wahl, schreibe mir einfach, für welches Angebot und / oder die Höhe des Betrages.

Du kannst den Gutschein persönlich bei mir im Centre Qigong-Kalbach abholen oder ich sende ihn auch gerne an deine Wunschadresse.

Anmeldung oder Info:

Du kannst mich erreichen...

- telefonisch & per WhatsApp: Tel. 0151-10078238

- per Email: qigong-bianca@t-online.de

oder unter Kontakt

Bei Fragen bin ich sehr gerne für Dich da.

Während der Corona-Pandemie: Bitte bringe zu den Kursstunden Deine eigene (Yoga) Matte und eine Decke für Entspannungsübungen im Liegen, ggf. auch ein kleines Kissen, mit und denke an bequeme Kleidung.